Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| KESTÄVYYSKUNTO | 1-2 vk | 3-6 vk | 7-9 vk | 10-12 vk |
| 48. Hiihto, perinteinen tyyli | – | – | 11 | 13 |
Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| KESTÄVYYSKUNTO | 1-2 vk | 3-6 vk | 7-9 vk | 10-12 vk |
| 48. Hiihto, perinteinen tyyli | – | – | 11 | 13 |