Aikajakson alapuolella oleva numero ilmoittaa harjoitusliikkeen korkeimman rasitustason Borgin asteikon mukaisesti.
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)
| LIIKEHALLINTA, LIIKKUVUUS | 1-2 vk | 3-6 vk | 7-9 vk | 10-12 vk |
| 26. Portaat alas kyynärsauvoilla | 9 | 11 | 11 | – |
Porraskävelyn muistisääntöinä ovat: ”terveys vie ylöspäin ja sairaus alaspäin” sekä ”kepit ovat leikatun jalan kavereita”. Alaspäin mentäessä pidä paino terveellä jalalla ja vie samanaikaisesti leikattu jalka ja sauvat eteenpäin. Laske ne alemmalle askelmalle terveellä jalalla niiaten. Vasta kun leikattu jalka ja kepit ovat tukevasti alemmalla askelmalla, siirretään paino eteenpäin ja lasketaan myös leikkaamaton jalka alemmalle portaalle. Tämä toistetaan yksi askelma kerrallaan. Aluksi on hyvä ottaa tukea kaiteesta, jos sellainen on käytettävissä. Tällöin käytetään yhtä kyynärsauvaa ja toinen kyynärsauva kulkee mukana vastakkaisen puolen sormissa poikittain. Kipujen väistäessä voi portaissa myös kulkea vuorotahtisesti eli yhdellä jalalla kaksi askelmaa kerralla, milloin voi myös käyttää tukena kahta/yhtä kyynärsauvaa.
